インストラクター派遣

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ルーシーダットン インストラクター派遣

空きスペースを使ってルーシーダットンを始めませんか?

 

ルーシーダットンの特徴

【ポーズ】

数あるポーズのひとつひとつに、体をひねったり、腕を伸ばしたりなど、さまざまな動きが組み合わされているので、同時に様々な部位を刺激します。

また、それらのポーズはすべて、人間が本来あるべき体の状態へ戻すことを目的にしているため、歪みの矯正やストレッチ、筋力トレーニングなどの効果を複合的に得ることが可能です。

★比較的簡単なポーズが多く、体の硬い方や運動の苦手な方にもオススメです。

★すべてのポーズにユニークな仙人(ルーシー)名がついています。(日本語名は当連盟オリジナル、タイ語名は「サムットタイ」という古文書がベースです。)

 

【呼吸法】

鼻からゆっくり息を吸いながらポーズを取り、ピークで呼吸をキープ。

そして、口からゆっくりと息を吐きながら体をリラックスさせます。

この呼吸に合わせてポーズを行うことにより、血液循環を活発にし、代謝アップ、自律神経の調整などの効果が期待できます。

 

【SEN】

ポーズを取りながら、血液やリンパ液が集中する『SEN』(アーユルヴェーダの『ナーディ』、中国の『経絡』に相当)と呼ばれるエネルギーラインを刺激することにより、さらに代謝を高めます。

 

深い呼吸とルーシーダットンのポーズの組み合わせは、呼吸筋が鍛えられ、呼吸とともに内臓の上下運動が活発になります。

事務仕事の方には特に多い悩みの、肩こり、腰痛、便秘の解消、さらには、ぽっこりお腹やウエスト周りのダイエット効果、メタボリック症候群の改善、予防にも期待できます。


太陽に祈りを捧げる仙人

タイ語名:ルーシースメー

効果:骨盤矯正・お腹周り

 

 

 


 

果物を運ぶ仙人

タイ語名:ナーライ

効果:血行促進・むくみ解消

 

 

 

 

 

 

 


 

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